Как фанатка вечного ученичества, я ничего не имею против марафонов саморазвития как способа улучшения самого себя. Но такое количество марафонов на рынке, их качество и люди, перетекающие из одного марафона в другой, удручают. Прям скажем, возникают вопросы к таким «бегунам-марафонцам», ключевой из которых «А от чего ты сейчас пытаешься отвлечься таким образом? На что в своей жизни не готов смотреть?»
Ну и еще один важный момент: между глубокой трансформационной работой стоит брать паузу, чтобы осмыслить информацию, переварить ее и встроить в свою картину мира. Часто для такой интеграции нужны день-два «ничегонеделания», для того, чтобы и тело подстроилось под изменения на духовном, ментальном или эмоциональном уровне.
Именно поэтому, воодушевленная всем вышесказанным, предлагаю сегодня поисследовать тему саморазвития. Начнем сначала – с ключевого понятия. Что же такое саморазвитие?
Саморазвитие — это процесс, в ходе которого человек стремится улучшить свои навыки, знания и личные качества. Он может включать в себя обучение, саморефлексию, развитие эмоционального (и прочих) интеллекта и физическую активность. Саморазвитие помогает достигать целей, повышать качество жизни и находить гармонию с собой и окружающим миром.
Обязательные атрибуты саморазвития – сильная внутренняя мотивация и убежденность в том, что человек сам является инициатором своих действий и принимает решения по собственной воле, а также управляемость процессом и осознанность проживания ситуации в моменте.
Саморазвитие, как любой процесс или явление, имеет свои функции (это про любимый вопрос трекеров и коучей «Сделать это, чтобы что?»)
Так вот через саморазвитие человек стремится:
- снять (снизить) уровень жизненной неопределенности,
- найти / сотворить свою индивидуальность,
- вернуть свою целостность,
- найти жизненные смыслы.
Бездумное следование трендам часто «отключает» логику, затмевает контакт с самим собой. Поэтому в организации этого процесса могут возникать ошибки: отсутствие четких целей, сравнение себя с другими, игнорирование промежуточных успехов.
Мне, размышляя над темой и следуя принципу «не навреди», было интересно сформулировать принципы экологичного саморазвития. Поделюсь, что получилось:
1. Цели саморазвития создаются для сегодняшнего дня
Чтобы оставаться мотивированным, получать удовольствие от процесса и избежать ловушки «Я-идеального», устанавливайте цели, которые приносят пользу уже сейчас, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы стать лучше.
2. Отслеживайте свой прогресс
Ведите дневник или используйте приложения для отслеживания своих достижений. Это поможет вам видеть, как вы движетесь к своей цели, и даст дополнительную мотивацию. Эффект Хоторна показывает, что осознание своего прогресса может значительно повысить вашу продуктивность.
3. Относитесь к решениям как к заданиям
Превратите принятие решений (в любом контексте) в обычную задачу. Записывайте их и устанавливайте временные рамки для принятия. Это поможет избежать неопределенности и снизит уровень стресса.
4. Будьте проще
Конкретизируйте и упрощайте свои цели и задачи. Используйте простые формулировки и избегайте сложных предложений и распространенных штампов. Это поможет вам не испытывать неприязнь к своим задачам и снизит вероятность прокрастинации.
5. Рассматривайте каждый новый день как новые возможности
Не позволяйте вчерашним неудачам влиять на ваше сегодняшнее настроение. Обязательно «делайте выводы», присваивайте себе полученный опыт как расширение компетенций. Можно применять для этого речевой конструкт «Зато теперь я знаю, что …»
Рассматривайте каждый новый день как шанс начать с чистого листа.
6. Прислушивайтесь к себе
Прислушивайтесь к своим внутренним желаниям и страхам. Со страхом самому справиться сложно, мешают психологические защиты. Но только вы сами определяете, что действительно важно для вашего саморазвития сейчас – консультация у психолога или еще один «забег к светлому будущему».
Экологичное саморазвитие — это не только про достижение целей, но еще и про заботу о себе. Следуя этим принципам, вы сможете не только улучшить свою жизнь, но и сделать это с уважением к себе и окружающим.
Помните, что саморазвитие — это путь, а не конечная цель.
Каждый говорит о росте и новых привычках, но где взять работающие инструменты? На воркшопах Tramplin Academy мы собираем техники, которые помогают расти без перегрузки.
Елена Кузьменко
Психолог, бизнес-тренер,, эксперт по развитию персонала и организаций.
