О чем этот воркшоп
Воркшоп «Ошибка 404: самоценность не найдена» — это практическое пространство для тех, кто сталкивается с синдромом самозванца, сомнениями в себе и страхом ошибок. Вместе мы разберём, откуда берётся внутренний критик, как он влияет на действия и что с этим делать. Вас ждут работающие психологические техники, живой формат и тёплая поддержка. Преобретете понимание себя и инструменты, которые помогут двигаться вперёд без постоянного самокопания.
Вы узнаете:
Кому подойдет
Что получите в результате
Программа
1. Знакомство с собой и установка целей
- Определяем цели встречи и проводим первичную диагностику состояния.
- 📌 Практика: «Стартовая рефлексия».
2. Кто ты: лентяй, прокрастинатор или самозванец?
- Разбор понятий лени, прокрастинации и синдрома самозванца через реальные кейсы.
- 📌 Практика: «Картирование состояний»
3. Портрет самозванца
- Признаки синдрома самозванца, его плюсы и минусы, причины появления.
- 📌 Практика: «Анализ личных шаблонов»
4. Циклы самозванца и прокрастинатора
- Изучение механизмов, по которым человек попадает в ловушки самокритики и откладывания.
- 📌 Практика: «Определение личного сценария»
5. Как работать со страхом
- Работа с ключевыми страхами (ошибки, успеха, оценки, ответственности).
- 📌 Практика: «Карта страха»
6. Типы самозванцев
- Разбор 5 типажей по Вэлери Янг: Перфекционист, Эксперт, Гений, Индивидуалист, Супергерой.
- 📌 Практика: «Чьим голосом говорит мой Самозванец?»
7. Диалог с самозванцем
- Работа с внутренним критиком через осознанное разделение ролей и потребностей.
- 📌 Практика: «Диалог с внутренним самозванцем»
8. Разрешённая ошибка
- Освобождение от страха быть неидеальным.
- 📌 Практика: «Разрешённая ошибка»
9. Метафорическая практика разрушения и восстановления самооценки.
- Работа с бумажной фигуркой. Метафорическая практика, направленная на осознание влияния самокритики и восстановление самоценности.
- 📌 Практика: «Собери себя заново»
10. Заключительный этап и осмысление
- Рефлексия, подведение итогов и закрепление новой внутренней позиции.
- 📌 Практика: «Итоговый самоанализ»
+1 час: Живое общение с психологом
- Оставайтесь после основной части: целый час свободного диалога. Можно задать любой личный вопрос, разобрать конкретный кейс и получить профессиональную обратную связь.
- 📌 Формат: Живое Q&A, личные включения, групповая поддержка
