О чем этот воркшоп
Воркшоп «Ошибка 404: самоценность не найдена» — это практическое пространство для тех, кто сталкивается с синдромом самозванца, сомнениями в себе и страхом ошибок. Вместе мы разберём, откуда берётся внутренний критик, как он влияет на действия и что с этим делать. Вас ждут работающие психологические техники, живой формат и тёплая поддержка. Преобретете понимание себя и инструменты, которые помогут двигаться вперёд без постоянного самокопания.
Вы узнаете:
Кому подойдет
Что получите в результате
Программа
1. Знакомство с собой и установка целей
- Определяем цели встречи и проводим первичную диагностику состояния.
- 📌 Практика: «Стартовая рефлексия».
2. Кто ты: лентяй, прокрастинатор или самозванец?
- Разбор понятий лени, прокрастинации и синдрома самозванца через реальные кейсы.
- 📌 Практика: «Картирование состояний»
3. Портрет самозванца
- Признаки синдрома самозванца, его плюсы и минусы, причины появления.
- 📌 Практика: «Анализ личных шаблонов»
4. Циклы самозванца и прокрастинатора
- Изучение механизмов, по которым человек попадает в ловушки самокритики и откладывания.
- 📌 Практика: «Определение личного сценария»
5. Как работать со страхом
- Работа с ключевыми страхами (ошибки, успеха, оценки, ответственности).
- 📌 Практика: «Карта страха»
6. Типы самозванцев
- Разбор 5 типажей по Вэлери Янг: Перфекционист, Эксперт, Гений, Индивидуалист, Супергерой.
- 📌 Практика: «Чьим голосом говорит мой Самозванец?»
7. Диалог с самозванцем
- Работа с внутренним критиком через осознанное разделение ролей и потребностей.
- 📌 Практика: «Диалог с внутренним самозванцем»
8. Разрешённая ошибка
- Освобождение от страха быть неидеальным.
- 📌 Практика: «Разрешённая ошибка»
9. Метафорическая практика разрушения и восстановления самооценки.
- Работа с бумажной фигуркой. Метафорическая практика, направленная на осознание влияния самокритики и восстановление самоценности.
- 📌 Практика: «Собери себя заново»
10. Заключительный этап и осмысление
- Рефлексия, подведение итогов и закрепление новой внутренней позиции.
- 📌 Практика: «Итоговый самоанализ»
+1 час: Живое общение с психологом
- Оставайтесь после основной части: целый час свободного диалога. Можно задать любой личный вопрос, разобрать конкретный кейс и получить профессиональную обратную связь.
- 📌 Формат: Живое Q&A, личные включения, групповая поддержка
Спикер
Мухина Кристина
Этот вебинар — практический путь к большей осознанности и глубокому пониманию себя. Здесь нет шаблонных советов — только реальные психологические инструменты, которые помогут разобраться в причинах постоянных сомнений, откладывания дел и внутреннего чувства несоответствия. Понимая свои мотивы и реакции, вы учитесь управлять собой, а не поддаваться тревоге и страху неудачи.
Ответы на вопросы
Как проходит воркшоп «Ошибка 404: самоценность не найдена или Синдром самозванца»?
Наш воркшоп проходит в онлайн-формате, в тёплой и поддерживающей атмосфере. Мы работаем в мини-группах до 20 человек, чтобы каждый участник получил внимание, обратную связь и ощущение личного пространства.
Что делать, если я пропустил занятие?
Наши занятия обычно проходят каждую неделю. Вы сможете бесплатно перезаписаться на следующее ближайшее занятие.
Есть ли возможность индивидуальных консультаций?
Мы не предоставляем индивидуальные консультации с нашими экспертами. Однако на нашем сайте доступны все контакты специалистов — вы можете напрямую связаться с ними для получения необходимой информации.
Если мне не понравится воркшоп, могу ли я вернуть деньги?
Да, конечно. Если после участия вы почувствуете, что провели время зря и не нашли для себя ценности, мы вернём вам полную стоимость. Нам важно, чтобы опыт был по-настоящему полезным.
Предоставляете ли вы запись воркшопов?
Нет, мы не высылаем записи воркшопов. Наши занятия включают много практики с проработкой личных аспектов: страхов, выгорания, зажатости. Для сохранения доверительной атмосферы и этичности мы не публикуем и не передаем материалы. Запись в Zoom ведется только для внутренней оценки работы преподавателей — это помогает нам улучшать качество обучения.
Как записаться на мастермайнд «Дружба с внутренним критиком: трансформация синдрома самозванца»?
Записаться на мастермайнд можно сразу после воркшопа — достаточно нажать кнопку «Записаться на мастермайнд» на странице воркшопа. Мы формируем небольшую группу из 4–6 участников, чтобы обеспечить каждому внимание и поддержку, поэтому рекомендуем зарегистрироваться заранее — количество мест строго ограничено.
Хотите закрепить результат?
Присоединяйтесь к мастермайнду «Точка устойчивости: как сохранять опору в сложных ситуациях».
Формат
- Количество участников: 5–7 человек
- Продолжительность встречи: 90 минут
- Всего встреч: 6, по одной раз в неделю
- Поддержка участников в закрытом чате между встречами
Зачем нужен мастермайнд
Всем участникам воркшопа мы предлагаем продолжить путь в поддерживающей мини-группе.
Мастермайнд нужен, чтобы закрепить практические навыки, полученные на воркшопе, и успешно внедрить новые привычки в повседневную жизнь. Он помогает сохранить фокус, двигаться шаг за шагом и получать поддержку, когда мотивация падает. Вместе — легче и быстрее.
Цели мастермайнда
Подходит, если вы:
Форматы работы:
- Бережная группа, где можно быть собой.
- Каждая встреча — это один вектор устойчивости: от тела и ритуалов до границ и самооценки.
- Мини-практики, обмен, разборы кейсов, работа с образами, телесные якоря.
- Возможность «узнать себя по-новому» и «услышать, что с тобой тоже так — и это нормально».
Правила группы:
- Конфиденциальность: всё, что сказано — остаётся в группе.
- Без советов, только отклики, вопросы и личный опыт.
- Никакого сравнения, давления или спешки.
- Уважение, честность, право молчать.
- Ты имеешь право быть с собой — и это уже много.
Структура встреч:
Встреча 1. «Собраться в себе: от хаоса к опоре»
Что для меня — устойчивость? Где я теряю себя? Чек-ин, знакомство, личная карта ресурсов.
Встреча 2. «Страх, неуверенность и я: как не утонуть»
Как тело реагирует на стресс? Где срабатывает старый автоматизм? Работа с микрореакциями и тревогой.
Встреча 3. «Когда на меня смотрят: устойчивость под взглядом»
Что со мной, когда меня оценивают? Как не провалиться под ожидания других?
Встреча 4. «Ошибаться и жить: устойчивость в уязвимости»
Как быть с ошибкой и не разрушаться? Внутренняя защита без брони.
Встреча 5. «Я и границы: можно не соглашаться»
Что я защищаю, когда говорю «нет»? Где мои границы, и как они помогают быть целостным?
Встреча 6. «Моя опора — мой выбор»
Что я забираю из мастермайнда? Личное «кольцо устойчивости» и внутренние ритуалы.
Как присоединиться
После завершения воркшопа оставьте заявку, нажав кнопку «Записаться на мастермайнд». Наш менеджер свяжется с вами и организует бесплатную 30-минутную сессию с модератором.
Стоимость участия — 24 000 ₽.
Количество мест ограничено — максимум 7 участников в каждой группе.
